2 razy w

Ja startowalem tam w Szczecinie ale nic nie osiagnelem pewnie dlatego ze siedzialem wczesniej na tym chyba 2 razy :)

Pewnie macie racje, ale chodzę co 2 dzień na basen biorę l karnityne i thermo crush'a, gram na hali w pilkę. Czyli ruszam sie 4-5 razy w tyg.Rano jem jajecznice i bułki wieloziarniste.I tak naprawdę wogóle mi sie nie chce jeść. Wiec pytam czy mam jeść na siłę czy się nie zmuszać?Czy lepiej jeść normalnie posiłki np.zupa i jakieś sałatki z [...]

To bardzo ciężki trening aerobowy, nie dziwię się, że nie nabierasz masy. Póki co ograniczyłbym rowerek do ew. 2-3 (max) razy w tygodniu po 20-30 min. W okresie robienia masy nie zaszkodzi, a pomoże utrzymać tłuszcz w ryzach. Przy rzeźbie nawet tak długie aeroby nie są wskazane.

Sorry... ale nie przyłożę do tego ręki i nic nie podpowiem, za dużo się już w życiu naoglądałem takich narwańców... widziałem zawodnika, który w wieku lat 15, zrobił 2 razy Super Dunks 3 albo Air Alert II nie pamiętam który z tych... swoją przygodę z siatkówką zakończył w wieku... lat 15, jakoś miesiąc później. Co z tego że potem potrafił skoczyć [...]

jak kumple cwiczą coedzinnie to pogratuluj im odemnie. jeżeli jesteś początkujący to nie ćwicz więcej niż 4 razy w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas się zregenerować, jeżeli bedziesz ćwiczył codziennie to łatwiej złapiesz kontuzje. Trenuj 2 partie mieśni na dzien jedną dużą i jedną małą Zmieniony przez - kubagd w dniu 2007-05-22 18:16:47

jw. Wszystko zależy od celu jaki chcesz osiągnąć, stażu, no i możliwości organizmu. Sekcje rekreacyjne maja zazwyczaj zajęcia 2-3 razy w tygodniu po 60-90 minut. Zawodniczo natomiast trenuje sie zazwyczaj 6 dni w tygodniu po kilka godzin ( w Tajlandii na przykład jest to nawet 6godzin dziennie!). Co do stażu to wraz z jego wzrostem rosną [...]

w jakie dni tygodnia to robisz? chciales cos w stylu hst? troche nie za bardzo. dlaczego 2 razy to samo? a trening z drugiego dnia tylko raz ?!

oświerzam ten towar co miałem trecka to sprzedałem koledze z zyskiem 20zł ( chłopak ma 14 lat) teraz kupiłem sobie 2 razy 250g olimpu więc starczy mi na 50dni a z a tydzień jade po białeczko ps pisze to bo ktos sie mnie pytal o wynik tych supli Zmieniony przez - major15 w dniu 2006-07-20 11:53:07

[...] nad hst Haycooka? TUTAJ WYJASNIENIE, NIE MAM ZAMIARU TWORZYC NOWEGO SUPER SYSTEMU TRENINGOWEGO, PO PROSTU MAM SILOWNIE W DOMU I WOLE POCWICZYC SOBIE 6X W TYGODNIU I KROCEJ... jak sie upierasz przy swoim to cwicz jak uwazasz, nie zmusze cie przeciez zebys trenowal tylko 3 razy w tyg UWIERZE W CO? ZE POLECASZ KLASYCZNE HST? WIERZE ciesze sie

Trening 7 razy w tygodniu. Bez polsrodkow. 2-3 godziny. Kardio plus dwie partie miesni 4 cwiczenia , cztery powtorzenia... 12 . 10. 10. 8 powtorzen

Ja bym Ci polecał trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu i wtedy nie ograniczając się do samego drążka tylko wykonując różne ćwiczenia z użyciem własnego ciała , pompki , przysiady , drążek , brzuszki , możesz poczytać troche o treningu typu crossfit , świetna sprawa jeśli chodzi o wytrzymałośći, kondycję ;)

[...] - tu masz baaardzo dobrą cenę. Ja za swoje dałem coś kolo 300 PLN seria adipure 360. Trenuje 5-6 razy w tygodniu i mam te buty od prawie 2 lat i nic się z nimiu nie dzieje. Piorę w pralce itd. Nie czujesz dosłownie, że masz coś na nodze. Płaska podeszwa, bardzo [...]

[...] stretching. Jeśli jesteś początkujący to najlepiej na początku się po prostu wspinac. Ja właściwie w podobnej sprawie, tylko trochę bardziej rozbudowanej. Wspinam się 3-4 razy w tygodniu. Wiadomo - podciąganie, campusy i te sprawy przed/po treningu, campus jako osobny trening. Zazwyczaj robiłem to tak, w myśl zasady, że tego samego dnia nie [...]

[...] akurat nie wiem czy on jeszcze walczy);-) No właśnie Rafał Dudek zdobył tytuł interkontynentalnego mistrza organizacji WAKO-Pro w formule Low-Kick, a przegrał 2 razy z Marcinem Parchetą, który chyba nie jest zawodowcem. Hmm, a czy Rafał Dudek walczy w ogóle w MT ? Bo tu trafiłem akurat na przykłady low-kick i K1. A i Michał Głogowski [...]

[...] akurat nie wiem czy on jeszcze walczy);-) No właśnie Rafał Dudek zdobył tytuł interkontynentalnego mistrza organizacji WAKO-Pro w formule Low-Kick, a przegrał 2 razy z Marcinem Parchetą, który chyba nie jest zawodowcem. Hmm, a czy Rafał Dudek walczy w ogóle w MT ? Bo tu trafiłem akurat na przykłady low-kick i K1. A i Michał Głogowski [...]

Widze ze zmuszasz mnie do myślenia :) Dobra wiec przez tydzien zrobie trening obwodowy: 1. codziennie te same 12 cwiczen? Od 2 tygodnia cykliczny, ale mam pytanie czemu jest dzien A i potem dzien B i nie ma C jak trening ma byc 3 razy w tyg? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

juz rozumiem :) Dzien A to trening ciezki a dzien B to trening lekki, czyli jednym slowem bede musial robic trening 4 razy w tygodniu.... ale trudno Czyli podsumowujac, robie tylko trening dzielony (dobry wybor?) czyli tylko droge B przez 1-2 tyg a potem 3-4, wszystko oka? .... jestem przemeczony i nic nie kumam, serio... :) ------- Jot-U [...]

wiem wiem, jak pisalem 3 posty wyzej to nie kumałem. Czyli bede stosowal ten trening dzielony, czyli 4 razy w tyg przeplantane Trening mocny --- trening słaby --- wolne 2x Wiadomo wszystko. Dobra decyzja? czy lepszy na mase jest obwodowy... jak sadzisz? Aha ktory opcja konfiguracji treningu lepsza? 1 czy ta 2? rozumiem ze po 6 tyg zmiana z jednej [...]

raz boks, 2 razy KB, dodatek siłka w domu raz w tyg ;)

kreatyne łykaj 2 razy dziennie w porcjach po 5 g np: jeżeli w jednej kapsułce jest 1 g kreatyne to porcja wynosi 5 takich kapsów i tak rób w dni treningowe pocja rano druga po treningu w dni nietreningowe porcja rano rduga wieczorem możesz też brać inaczej ale zachowuj odsptę między porcjami ok 8-9 godnin no i pomjetaj o DIECIE